Питание

Жиросжигатели — продукты для сжигания жира. Как они действуют?

Чтобы избавиться от жира, необходимо уменьшить количество употребляемой пищи, но, прежде всего, грамотно выбрать содержимое тарелки. Основные продукты? Те, которые увеличивают термогенез, вырабатывают тепло в организме, стимулируют обмен веществ и заставляют организм использовать собственные жировые запасы.

3 диетических принципа для сжигания жира

Небольшое напоминание об основных принципах жиросжигающей диеты:

  • максимально сократить количество углеводов, особенно быстро перевариваемых и усваиваемых, чтобы лишить организм его основного источника энергии и заставить использовать собственные запасы;
  • контролировать жиры и отдавать предпочтение тем (особенно незаменимым жирным кислотам), которые нужны для поддержания наших клеток — они используются и меньше откладываются;
  • делать ставку на продукты, богатые питательными веществами и веществами, метаболизм которых требует значительного расхода энергии.

Жиросжигающие продукты

1. Хек — низкокалорийный и богатый белком

Как и большая часть нежирной белой рыбы (минтай, треска, пикша…), хек низкокалориен (80 калорий/100 г) и, прежде всего, богат белком.

2. Белое мясо птицы (индейка, курица) — насыщающее

Белое мясо птицы богато белком (около 20 %) и почти не содержит жира, что делает его легкоусвояемым и насыщающим.

3. Рубленый стейк 5 % жирности — от усталости

Он содержит мало жира, но дает качественные белки и особенно легко усваиваемое железо, что необходимо для предотвращения усталости.

4. 0 % творог — низкокалорийный

С 8 г белка/100 г 0 % творог — это сытный и низкокалорийный десерт (80-90 калорий на 200 г).

5. Перец — для ускорения обмена веществ

Красный перец содержит вещества, способные сжигать жир (особенно капсаицин), ускоряя обмен веществ. И он низкокалорийный!

6. Яблоко — богато пектинами

Благодаря пектинам яблоко является полезным фруктом при похудении. Помогает нормализовать уровни холестерина, триглицеридов и сахара в крови, что оказывает определенное влияние на накопление жира.

Читайте также: Красное яблоко или зеленое — какое выбрать?

7. Мате — богато кофеином

Этот богатый кофеином напиток, также являющийся мочегонным средством, мягко стимулирует обмен веществ, то есть влияет на накопление жиров.

8. Брокколи — натуральный жиросжигатель

Богатая клетчаткой и микроэлементами (витамины C и B9, кальций, магний…), она обеспечивает меньше энергии (25 калорий/100 г), чем требуется для ее переваривания.

Читайте также: Брокколи – эффективное оружие в борьбе с раком. Но только правильно приготовленная!

9. Конжак — сборщик жира и сахара

Конжак содержит растворимую клетчатку, глюкоманнан, которая при контакте с жидкостью образует вязкий гель, удерживающий жиры и сахара. А 100 г дают всего 10 калорий! Его волокна можно приобрести в аптеке и  японских продуктовых магазинах.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: