Климакс, или менопауза – особый период в жизни женщины. Как его пережить?

Менопауза (климактерический период) — естественный этап в жизни каждой женщины. Гормональные изменения сопровождаются такими характерными симптомами, как аменорея (отсутствие менструаций), раздражительность, увеличение веса, ухудшение состояния кожи и волос. Как его пережить? Существуют эффективные способы облегчить неприятные симптомы — домашние методы и профессиональная заместительная гормональная терапия.

Менопауза — что это?

Менопауза — это состояние, при котором менструальное кровотечение прекращается и не возвращается в течение как минимум 12 месяцев. Она является результатом угасания работы яичников, что приводит к падению уровня эстрогена в крови. Климакс имеет индивидуальное течение. Некоторые женщины проходят через него очень легко, у других наблюдаются тяжелые симптомы, которые доставляют беспокойство даже окружающим.

Менопауза, также известная как климактерический период или просто климакс, — это термин, используемый для описания окончательного прекращения менструации, когда с момента последней прошло 12 месяцев и более.

Иногда перед менопаузой в течение некоторого времени бывают нерегулярные менструации. Интервалы между кровотечениями могут постепенно увеличиваться. Можно сказать, что менопауза отделяет репродуктивный период женщины от старости. Это физиологический процесс, поэтому трудно говорить о том, что его вызывает. В первую очередь он связан с возрастом женщины.

Механизм климакса — снижение фолликулярной активности яичников. Это влияет на повышение концентрации гормонов гипофиза, таких как ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон), которые находятся в обратной связи с гормонами, секретируемыми яичниками.

Менопауза приводит к бесплодию. На первых этапах нарушаются менструальные циклы, которые становятся ановуляторными — во время цикла ни один из фолликулов не созревает. Следствие — полная остановка менструального кровотечения.

Менопауза — в каком возрасте наступает?

Сложно однозначно ответить на вопрос, когда начинается менопауза. Средний возраст наступления — около 50 лет. Более широкий диапазон — от 45 до 50 лет. Однако общепризнано, что менопауза просто наступает после 40 лет.

Как долго длится менопауза? Средняя продолжительность менопаузы составляет около 10 лет. Преждевременная менопауза также может произойти в возрасте 35-40 лет. Причиной преждевременного климакса может быть генетическая предрасположенность, а также наличие таких заболеваний, как:

ревматоидный артрит;
заболевание щитовидной железы;
миастения;
системная красная волчанка;
диабет 1 типа;
глютеновая болезнь;
альбинизм.

Менопауза — симптомы климакса

Менопауза — это следствие того, что яичники утратили гормональную функцию. Это означает, что уровень эстрогена постепенно снижается. Чтобы подтвердить, что первые симптомы такого рода связаны с менопаузой, а не с каким-либо другим болезненным процессом, необходимо проведение тщательной диагностики. Симптомы менопаузы возникают из-за падения уровня эстрогена в крови. Они включают:

отсутствие менструального кровотечения;
нерегулярные менструальные циклы, предшествующие их полному прекращению;
невозможность забеременеть;
повышенная подверженность интимным инфекциям;
жжение или зуд во влагалище;
сухость влагалища;
вагинит;
частые инфекции мочевыводящих путей и недержание мочи;
раздражительность, склонность к депрессиям, перепады настроения;
снижение либидо;
приливы;
бессонница;
нарушение памяти и концентрации внимания;
ухудшение состояния волос и ногтей;
уменьшение коллагена в коже;
снижение плотности костей;
нарушение обмена веществ и аномальные показатели липидов;
повышение артериального давления;
повышенная подверженность тромботическим осложнениям;
снижение активности сальных желез;
синдром сухого глаза;
рост заболеваемости раком.

Взаимосвязь между менопаузой и увеличением веса хорошо известна. Многие женщины прибавляют в весе во время менопаузы. Это следствие взаимодействия таких сопутствующих изменений, как нарушение уровня половых гормонов, инсулинорезистентность и замедление обмена веществ.

Как распознать менопаузу?

Ее сложно не заметить, поскольку симптомы очень обременительны. Чтобы убедиться, что это определенно симптомы менопаузы, следует проверить следующие гормоны:

лютеинизирующий гормон ЛГ;
фолликулостимулирующий гормон ФСГ;
эстрадиол;
прогестерон.

Кроме того, желательно определить липидный профиль и уровень глюкозы в крови.

Домашние средства при менопаузе

Один из самых неприятных симптомов менопаузы — это приливы. Они опасны? Нет, но утомительны. Чтобы свести к минимуму риск возникновения приливов, стоит ограничить употребление алкоголя и кофе, острых блюд и курение. Можно использовать настои шалфея, мелиссы, солодки, валерианы и красного клевера.

Многие женщины в период менопаузы принимают пищевые добавки, содержащие фитоэстрогены — соединения, имитирующие женские половые гормоны. Они также содержатся в соевых бобах. Эти соединения снижают риск развития сердечных заболеваний, предотвращают остеопороз и уменьшают риск развития рака груди.

Во время менопаузы необходимо вести активный образ жизни. Регулярные физические упражнения помогают уменьшить перепады настроения, поддерживать здоровую массу тела и минимизировать риск развития инсулинорезистентности и диабета. Кроме того, занятия спортом увеличивают плотность костей, что является отличной профилактикой остеопороза, которому особенно подвержены женщины в период менопаузы.

Диета при климаксе должна быть разнообразной и включать следующие ингредиенты:

Льняное семя, которое является отличным источником клетчатки. Она поддерживает процессы пищеварения, способствует нормализации уровня глюкозы и липидов в крови. Льняное семя содержит разновидность фитоэстрогенов — лигнаны, обладающие противораковым действием. Среднее содержание лигнанов в семенах льна составляет 0,8 мг/г сырой массы.
Зеленые овощи, являющиеся источником витаминов группы В, которые поддерживают работу нервной системы и способствуют надлежащему психическому самочувствию.
Продукты молочнокислого брожения (кефир, йогурт, квашеные овощи), поддерживающие процессы пищеварения и укрепляющие естественный иммунитет организма. В частности, натто — ферментированные соевые бобы — являются отличным источником витамина К2, который играет важную роль в профилактике остеопороза.
Жирную рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают память и концентрацию внимания и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, омега-3 обладают противовоспалительным действием, уменьшают свертываемость крови и снижают уровень триглицеридов, тем самым подавляя развитие сердечных заболеваний.

Почему женщины должны избегать коровьего молока

Препараты при климаксе — заместительная гормональная терапия

Климактерический синдром является показанием к применению заместительной гормональной терапии. С ее помощью можно облегчить симптомы менопаузы. Цель терапии — обеспечить организм теми гормонами, которые перестают синтезироваться во время менопаузы (эстрогенами).

ЗГТ — это индивидуально подобранный терапевтический процесс, направленный на улучшение качества жизни и приоритетов здоровья. Показаниями для начала терапии являются все симптомы менопаузы (особенно вазомоторные), первичная недостаточность яичников, остеопороз, соматические расстройства, связанные с дефицитом эстрогенов.

Наиболее распространенным методом введения гормонов является пероральный путь, но в случае пациентов с заболеваниями печени, желчевыводящих путей и желудочно-кишечного тракта рекомендуется чрескожное или внутримышечное введение гормонов.

Противопоказаниями к применению заместительной гормональной терапии являются: