Питание

Овсяная, ячменная или кокосовая? Самая здоровая вода

Здоровая диета — основа хорошего самочувствия. Иногда достаточно введения одной здоровой привычки, чтобы укрепить сердце, снизить уровень холестерина и ускорить обмен веществ. Одна из них — ежедневное употребление здоровой и богатой питательными веществами воды. В последние годы воды на основе овсянки и ячменя бьют рекорды популярности. Проверьте, как они работают и как их применять.

Овсяная вода

  • Овсяная вода благотворно влияет на работу кишечника. Содержит большое количество клетчатки, которая улучшает перистальтику и защищает от запоров.
  • Регулирует всасывание сахаров и жиров в организм, благодаря чему снижается нагрузка на поджелудочную железу.
  • Ускоряет обмен веществ и значительно способствует похуданию — в том числе благодаря тому, что усиливает чувство сытости, предотвращая перекусы между приемами пищи.
  • Регулярное употребление напитка улучшает состояние системы кровообращения — регулирует уровень холестерина, укрепляет сердце и работу нервной системы.
  • Овсяная вода является отличным источником витаминов группы B, фосфора, железа, необходимых и поставляемых исключительно с пищей аминокислот, таких как лейцин, изолейцин и треонин. Последние стимулируют выработку лецитина печенью и таким образом усиливают ее детоксикационные свойства — позволяют избавиться от тяжелых металлов и остаточных токсинов в организме.

Стоит знать, что овсяную воду можно использовать и наружно — на кожу и волосы. Жидкость быстро улучшает их состояние, увлажняет и питает. Она полезна при раздражении кожи и хронических заболеваниях, в частности, экземе.

Специалисты по питанию и диетологи отмечают, что желаемых результатов долго ждать не придется. Если пить овсяную воду регулярно — желательно каждый день перед завтраком — и сочетать ее со сбалансированной диетой и физической активностью, можно не только улучшить состояние здоровья, но и потерять лишние килограммы.

К преимуществам овсяной воды можно отнести и то, что она прекрасна на вкус и проста в приготовлении. Потребуются: 100 г овса (лучше покупать в магазине органических продуктов), 2 литра воды, корица и ваниль по вкусу.

  1. Замочите овес в небольшом количестве воды, лучше всего на ночь.
  2. Утром залейте его стаканом воды и тщательно перемешайте блендером до однородной массы.
  3. После получения желаемой консистенции влейте оставшуюся воду и добавьте по вкусу специи — корицу и ваниль.
  4. Готовую овсяную воду поставьте в холодильник. Перед употреблением можно подсластить медом.

Лучше всего питательный напиток пить каждое утро натощак. Укрепляющий и питательный эффект гарантирован. Чувство сытости останется надолго, и вы будете чувствовать себя прекрасно.

Ячменная вода

Регулярное употребление ячменной воды — еще один секрет здоровья и красоты.

  • Она выводит токсины из организма, обладает мочегонным действием, помогает бороться с инфекциями мочевыводящих путей.
  • Чрезвычайно полезна при расстройствах пищеварения — укрепляет желудок (снимает воспаление слизистых оболочек) и кишечник.
  • Благотворно влияет на снижение веса и уровней сахара и плохого холестерина в крови. Таким образом уменьшает риск диабета и атеросклероза.
  • Регулярное употребление ячменной воды также благотворно влияет на красоту — улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Приготовление ячменной воды довольно простое:

  1. Засыпьте стакан ячменя в кастрюлю с кипящей водой (примерно 4 литра) и варите в течение часа.
  2. По истечении этого времени процедите воду и перелейте в другую емкость.
  3. По вкусу добавьте тертую цедру апельсина и сок 2 лимонов и 3 апельсинов, а также немного корицы и меда.

Кокосовая вода

Кокосовая вода — это напиток, полученный из очень молодых зеленых плодов пальмы, поэтому, в отличие от кокосового молока, не содержит жира. В ней много ценных питательных веществ, в том числе:

  • магний, калий, кальций, витамины группы B и С;
  • незаменимые аминокислоты — фенилаланин, лизин, триптофан и гистидин;
  • органические кислоты и ферменты, необходимые для правильного функционирования организма.

Кроме того, кокосовая вода не содержит сахара и может употребляться даже диабетиками.

  • Благодаря своему составу напиток особенно рекомендуется людям, борющимся с анемией, хроническим стрессом и переутомлением.
  • Положительно влияет на систему кровообращения (регулирует артериальное давление и уровень холестерина) и мочевыводящую систему (помогает избавиться от камней в почках).
  • Укрепляет нервную и пищеварительную системы.
  • Обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.
  • Прекрасно увлажняет и питает организм.
  • Кинетин, содержащийся в кокосовой воде, чрезвычайно благотворно влияет на клетки кожи. Он не только эффективно регенерирует их, но и значительно замедляет процессы старения.

Также стоит использовать кокосовую воду наружно для умывания лица. Она питает кожу, снимает воспаление и симптомы аллергии. Кокосовую воду можно приобрести в интернет-магазинах и магазинах здорового питания.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: