здоровье

Что разрушает мозг? 9 худших факторов

Эффективность и результативность нашего мозга во многом зависит от того, как мы о нем заботимся. На работу и здоровье этого самого важного органа в основном влияют: образ жизни, диета, тип работы, которую мы выполняем, а также генетика. К сожалению, многие забывают, что то, что мы делаем, и окружающая среда, в которой мы находимся, оставляют след в мозгу, положительный или отрицательный. Чтобы правильно заботиться о здоровье мозга, нужно просто устранить вредные привычки из жизни. Вот девять самых распространенных и почему они вредны для мозга.

1. Пропуск завтрака

Как известно, завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Его пропуск может иметь множество негативных последствий для здоровья. Почему? Наш мозг, как только мы просыпаемся, начинает процесс расщепления питательных веществ для различных жизненно важных функций организма.

Если не обеспечить мозг достаточным количеством энергии в виде полноценного завтрака, ему придется использовать энергию из запасов. Ее недостаток может, в частности, значительно затруднить правильное функционирование организма во время физической активности.

Поэтому завтрак должен быть полезным, но не слишком тяжелым и жирным. Цельнозерновой хлеб с нежирным мясом, свежевыжатым соком или цельнозерновые хлопья с натуральным йогуртом — отличный выбор.

2. Недосыпание

Большинство исследований на тему влияния продолжительности сна на самочувствие и здоровье человека подтверждают, что для правильного функционирования организма и мозга нам нужно как минимум восемь часов сна. Когда мы меньше спим, появляется множество неприятных недугов, как физических, так и психических.

Появляются боли в костях, головная боль, раздражение, чувство тревожности. Кроме того, ослабляется иммунитет, возникают проблемы с памятью, концентрацией и набором веса.

Чтобы сон был эффективным, необходимо не только спать, по крайней мере, восемь часов, но и лучше всего засыпать до полуночи. Тогда организм восстанавливается быстрее, появляется больше энергии, чтобы действовать на следующий день!

3. Чрезмерное употребление сахара

Сахар — это белая смерть для мозга. Хотя широко распространено мнение, что сахар положительно влияет на мозг, следует знать, что слишком большое его количество вредно. Научные исследования подтверждают, что высокий уровень сахара в крови отрицательно влияет как на кратковременную, так и на долговременную память.

Если хотите улучшить работу мозга, регулярно пейте зеленый чай, он очищает организм от токсинов и улучшает концентрацию внимания.

4. Пребывание в загрязненной среде

Выхлопные газы, смог и грязь проникают в мозг в большем количестве, чем можно себе представить, вызывая его загрязнение и, как следствие, снижение эффективности работы. Для правильного функционирования мозгу требуется постоянный приток кислорода. Поэтому стоит его обеспечить. Как?

Например, посещая места, где воздух чистый и свежий. Хорошим выбором станут горные районы и приморские городки. Если вы живете в большом городе с высоким уровнем смога и выхлопных газов, регулярно носите антисмоговую маску.

5. Переедание

Это еще одна вредная привычка, которая негативно влияет на работу и здоровье мозга. Слишком частые и обильные приемы пищи приводят к атеросклерозу сосудов головного мозга и накоплению остаточных веществ в виде жира. Мозг работает медленнее, становится вялым и более подверженным болезням. Лучше всего есть небольшими порциями, но более трех раз в день.

6. Курение

Каждый курильщик должен знать, что никотин вызывает сокращение мозга. Эффект? Его работа становится все менее эффективной. Такие зависимости, как курение и алкоголизм, почти убивают наш мозг! Они существенно нарушают его работу, снижая качество жизни зависимого человека, поскольку организм не выполняет свои основные жизненные функции должным образом. Следует держаться подальше от стимуляторов.

7. Стресс

Стресс — это один из самых вредных факторов для нашего мозга. Он разрушает мозговые нейроны, особенно те, которые отвечают за эмоции и память. Повышенное количество кортизола в крови, гормона стресса, может вызвать не только психические заболевания и расстройства, но и амнезию.

Более того, стресс мешает мышлению и здоровому функционированию человека. Он также классифицируется как фактор, вызывающий рак. Стоит научиться бороться со стрессом, так как мы сталкиваемся с ним ежедневно.

8. Отсутствие творческого мышления и молчание

Мышление — фундаментальная функция мозга. Как оказалось, это также лучшая форма тренировки для нашего самого важного органа. Чем меньше мы думаем, тем быстрее сокращается мозг. То же самое и с речью. Мозг развивается и тренируется, когда мы учим вслух, читаем и разговариваем на высоком интеллектуальном уровне. Говорение и мышление не только улучшают работу мозга, но и защищают его от серьезных заболеваний, в том числе Болезни Альцгеймера.

9. Недостаток физической активности

Физическая активность чрезвычайно положительно влияет на работу мозга. Во время тренировки мы доставляем в мозг больше кислорода и, кроме того, улучшаем кровообращение в организме. В результате мозг работает эффективнее и мы чувствуем себя лучше.

Если хотите улучшить самочувствие, фигуру и интеллектуальные способности, бегайте на более длинные дистанции не менее трех раз в неделю или выполняйте кардиоупражнения.

Мозг — наш самый важный орган, который отвечает за все жизненно важные функции организма. Необходимо заботиться о нем, в основном через здоровый образ жизни, правильное питание, физическую активность и позитивное мышление. И он обязательно отблагодарит!

2 комментария

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: