здоровье

Горячий или холодный душ? Хорошенько подумайте, прежде чем включить кран

Температура душа — дело не только индивидуальных предпочтений, но и здоровья. Проверьте, когда лучше согреться, а когда — охладиться.

Люди делятся на тех, кто любит быстрый освежающий душ, и тех, у кого только при одной мысли о прохладной воде по коже бегут мурашки. Узнайте, какую пользу здоровью дает горячий душ и о том, когда лучше открыть кран с холодной водой.

Горячий душ

Главное преимущество горячего душа — разогрев тела, замерзшего во время сна или пребывания на улице в холодный день. Но у него есть и другие преимущества.

1. Мобилизация сердечно-сосудистой системы

Обзор исследований 2014 года показал, что горячие ванны улучшают кровоток у людей с сердечной недостаточностью. Другие исследования также выявили, что распаривание ног в теплой воде в течение 30 минут помогает снизить жесткость артерий при атеросклерозе.

2. Улучшение работы мозга

Исследование 2018 года показало, что участники, которые принимали горячую ванну, имели значительно более высокие уровни нейротрофического фактора мозга (BDNF), белка, ответственного, в частности, за стимулирование роста нервных клеток и функционирование памяти.

3. Расслабление мышц

Тепло расслабляет. Ванна с теплой водой ускоряет регенерацию мышц, а также помогает людям, страдающим мышечной спастичностью при неврологических заболеваниях и неврозах.

4. Облегчение засыпания

Ученые из Техасского университета в Остине утверждают, что снижение температуры организма перед сном облегчает переход его в «ночной режим». Вопреки здравому смыслу, такого эффекта можно достичь не прохладным душем, а горячим.

Ученые объясняют, что теплая вода стимулирует кровообращение, в результате происходит отток крови от торса в руки и ноги. Это приводит к ускорению отвода тепла из тела и, как следствие, к снижению его температуры.

Для достижения желаемого эффекта важно вовремя принять душ желательно за 90 минут до сна, при температуре воды 40-42 градуса по Цельсию.

Освежающий холодный душ

Холодный душ освежает, но даже в морозный день он помогает улучшить самочувствие.

1. Обезболивающий эффект

Обзор исследований 2014 года показал, что воздействие холодной воды вызывает автоматическую болевую реакцию, известную как стресс-индуцированное повышение. Это снижение болевой реакции во время или после воздействия стрессового стимула, которым может быть погружение в холодную воду.

2. Снижение уровня кортизола

Кортизол, широко известный как «гормон стресса», высвобождается в ответ на стрессовый раздражитель. Снижение уровня кортизола в крови помогает снизить уровень стресса. Ученые выявили, что при погружении в ванну с холодной водой, уровень кортизола в организме падает.

3. Улучшение кровообращения

Воздействие холодной воды приводит к сужению кровеносных сосудов на поверхности кожи. Это вызывает отток крови от поверхности кожи, улучшая кровообращение в более глубоких тканях.

4. Уменьшение воспаление и отека

Холод сужает кровеносные сосуды, уменьшая отек и воспаление. Людям, получившим травму или перенесшим ортопедическую операцию (например, артроскопию), рекомендуется охлаждение пораженного участка.

Внимание: горячих ванн следует избегать людям с сердечными заболеваниями и дерматологическими проблемами!

1 комментарий

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: