29.11.2020

отдыхаем вместе

путешествуем и наслаждаемся жизнью

Худеем по 4 фазам Луны

Луна воздействует на организм таким образом, что в определенные ее фазы килограммы теряются легче. Если ориентироваться по Луне, можно эффективно похудеть.

Диета разделена на четыре этапа

Многие считают, что Луна обладает магической силой. Дело в том, что она влияет не только на приливы и отливы, но и на наш организм. Поэтому небесное тело может помочь похудеть. Даже без магии.

Принцип этой диеты очень прост – подстроить рацион под фазы Луны. Поэтому, если правильно питаться на каждой из четырех фаз, килограммы легко сбрасываются.

Калории расходуются мгновенно

Когда Луна убывает, организм находится в отличной форме и энергия расходуется мгновенно. Поэтому эта фаза идеальна для начала лунной диеты.

Важно: пейте много, желательно 2 литра воды в день (кроме фазы новолуния, когда должен быть чай).

1. Убывающая Луна

Обмен веществ идет полным ходом — калории сжигаются быстро!

Хорошие новости: в фазе убывающей Луны все тело находится в отличной форме и максимально быстро расходует поступающую энергию. Поэтому не только Луна убывает, но и нам легче сбросить килограммы. Легкая активность на свежем воздухе поддержит этот процесс.

С точки зрения питания, это идеальное время для продуктов, богатых углеводами, таких как рис, макароны и картофель. На завтрак можно съесть два ломтика цельнозернового хлеба с ветчиной. В обеденное время – овощную пасту, картофель в мундире с творогом — вечером.

Овощная паста

Ингредиенты на 4 порции (приблизительно 445 ккал на порцию):

  • луковица;
  • 800 мл овощного бульона;
  • 400 г замороженных зеленых овощей на выбор (например, горох, спаржа);
  • 500 г макарон;
  • 6–7 помидоров черри;
  • тертый пармезан;
  • немного базилика.

Приготовление:

  1. Очищенный лук нарежьте тонкой соломкой.
  2. Доведите овощной бульон до кипения, добавьте овощи и макароны. Посолите, поперчите, варите примерно 10–12 минут, регулярно помешивая, до готовности макарон.
  3. Разделите помидоры пополам, добавьте макароны и оставьте на сковороде на 1-2 минуты. При необходимости приправьте.

Выложите макароны на тарелку, посыпьте пармезаном, украсьте базиликом.

2. Растущая Луна

Внимание: на этом этапе организм запрограммирован на набор веса!

В идеале, когда Луна растет, в меню не должно быть мяса и колбасы. Вместо мясных продуктов — много овощей и фруктов. Для завтрака идеально подойдут мюсли, они будут держать тело в тонусе до обеда.

В обеденное время лучше всего съесть свежие фрукты, например, яблоко, грушу, апельсин, и большую порцию зеленого салата. Вечером можно попробовать овощной кускус.

Овощной кускус

Ингредиенты на 2 порции (приблизительно 354 ккал на порцию):

  • 250 г брокколи;
  • По 1/2 красного, зеленого и желтого перцев;
  • морковь;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 75 г замороженного горошка;
  • столовая ложка карри;
  • чайная ложка хариссы;
  • 200 мл овощного бульона;
  • 100 г кускуса (по возможности из цельного зерна);
  • 2 зеленых лука.
  • базилик.

Приготовление:

  1. Разделите брокколи, срежьте ножки, нарежьте их кубиками. Оставшуюся часть разделите на соцветия.
  2. Болгарский перец нарежьте крупными кубиками, а морковь — мелкими.
  3. На сковороде разогрейте масло. Обжарьте измельченные овощи на среднем огне примерно 5 минут.
  4. Добавьте горох, карри и хариссу. Приправьте по вкусу. Влейте бульон, доведите до кипения и варите 1 минуту.
  5. Всыпьте кускус, перемешайте, доведите до кипения. Накройте крышкой и оставьте на 5 минут пропитаться на выключенной конфорке. А пока нарежьте зеленый лук мелкими кольцами.

По окончании приготовления слегка разомните кускус вилкой, добавьте зеленый лук и украсьте базиликом.

3.  Новолуние

Идеальная фаза Луны для детоксикации и очищения организма!

В это время лучше есть жидкую пищу. Утром рекомендуется готовить свежие овощные и фруктовые коктейли, которые можно загустить с помощью пахты. Также в течение дня следует выпивать 2–3 литра несладкого травяного чая.

В обеденное время можно съесть сытный картофельно-морковный суп, а вечером — смузи из свежих овощей.

Картофельно-морковный суп-пюре

Ингредиенты на 2 порции (на порцию примерно 295 ккал):

  • луковица;
  • 30 г имбиря;
  • 4 моркови;
  • 4 картофелины;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 400 мл овощного бульона;
  • 300 г белой спаржи;
  • 2 апельсина;
  • петрушка для украшения.

Приготовление:

  • Очистьте лук, имбирь, морковь и картофель. Нарежьте мелко лук и имбирь, картофель и морковь — небольшими кубиками.
  • Нагрейте в кастрюле столовую ложку масла, слегка обжарьте луково-имбирную массу. Добавьте кубики картофеля и моркови. Приправьте и обжарьте примерно 5 минут.
  • Влейте бульон, накройте крышкой, варите 10–12 минут.
  • Тем временем очистьте спаржу, срежьте древесные кончики, нарежьте тонкими ломтиками.
  • Нагрейте оставшееся масло, обжарьте спаржу на среднем огне 6–8 минут, постоянно помешивая. Приправьте.
  • Выдавите апельсины, отмерьте 150 мл сока, добавьте в суп-пюре.

Разложите спаржу по тарелкам, украсьте петрушкой.

4. Полнолуние

В это время организм очень быстро откладывает жировые запасы!

Ни в одной другой фазе лунные импульсы не работают так четко, как в дни полнолуния. В это время наш организм особенно чувствителен и восприимчив, в том числе и к калориям, которые почти сразу же превращаются в жировые отложения. Жиры и продукты, которые трудно перевариваются вызывают особый стресс.

Итак, начните день с легкого завтрака: съешьте натуральный йогурт (с низким содержанием жира) с фруктами на ваш выбор (замороженные или свежие), подслащенный медом.

Для обеда подойдет хрустящая овощная пицца, для ужина — жареное филе куриной грудки (250 г) с большой порцией цикория, радиккьо или рукколы.

Овощная пицца

Ингредиенты на 8 шт. (приблизительно 420 ккал на порцию):

  • 21 г дрожжей;
  • чайная ложка сахара;
  • 500 г цельнозерновой муки;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 500 г замороженной брокколи;
  • перец;
  • 300 г сыра фета.

Приготовление:

  1. Разведите дрожжи с сахаром в 300 мл теплой воды. Смешайте цельнозерновую муку с 2 чайными ложками соли.
  2. Добавьте масло и перемешайте крючком ручного миксера, вливая дрожжевую воду. Замесите тесто, накройте крышкой и дайте подняться в теплом месте примерно 30 минут.
  3. Раскатанное тесто выложите на противень, выстланный бумагой для выпечки. Выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке (конвекция 175) около 15 минут.
  4. Выложите соцветия брокколи на подпекшееся тесто, приправьте по вкусу. Нарежьте фета кубиками, распределите по пицце, выпекайте еще 15 минут.
%d такие блоггеры, как: