14.08.2020

отдыхаем вместе

путешествуем и наслаждаемся жизнью

Как очистить легкие от токсинов?

Жизнь в городе имеет много преимуществ, однако если речь не идет о наших легких. Смог, загрязнение окружающей среды и сигаретный дым являются основными факторами, которые наносят вред дыхательной системе жителей городской агломерации. Как защитить легкие и бронхи от вредного воздействия токсических веществ?

Чрезмерная нагрузка на дыхательные пути обычно протекает бессимптомно. Однако со временем появляются такие симптомы, как сухой кашель, поверхностное дыхание и снижение работоспособности легких, особенно при физической нагрузке. Ослабление дыхательной системы часто сопровождается такими заболеваниями, как астма, аллергия, нарушения работы сердца, а в крайних случаях — рак.

Спасение легких

Чистка легких

Поскольку, живя в городе, невозможно полностью изолироваться от пыли, дыма и смога, нужно регулярно очищать легкие с помощью натуральных средств. Правильная диета и травы помогут нам в этом.

Вот примеры продуктов, которые укрепят дыхательную систему и помогут удалить токсичные вещества.

Витамины

Если вы курите, уровень витаминов А, С и Е снижается. Ешьте фрукты, богатые этими витаминами.

  • Витамин А помогает поддерживать нормальную работу легких.
  • Научные отчеты показали, что высокое потребление витамина С помогает снизить риск развития рака легких.
  • Обязательно принимайте витамин Е в форме альфа-токоферола, который содержится в оливковом и подсолнечном маслах. Эта форма витамина Е поможет улучшить функционирование легких.
  • Низкий уровень витамина D в крови может быть связан с повышенным риском респираторных инфекций, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и интерстициальных заболеваний легких. Обязательно ешьте рыбу, такую как лосось и тунец, грибы и яйца, которые обеспечат этим необходимым витамином.

Шпинат

Шпинат полон фолиевой кислоты и витаминов. Он содержит витамин А и флавоноиды, которые, как известно, помогают защитить организм от рака легких. Шпинат также богат железом, который необходим организму для переноса кислорода из легких в остальные части тела.

Вода

Увлажнение легких

Пейте достаточное количество воды. Если вы курите, организм обезвоживается, а легкие должны оставаться увлажненными. Питьевая вода помогает легким получать необходимое количество влаги, необходимое для работы.

Лук

Этот овощ помогает очищать легкие! Он может предотвратить многие заболевания, в том числе легочные инфекции. Больные раком едят лук, чтобы предотвратить рост новых клеток. Серосодержащая аминокислота — цистеин — делает лук полезным в профилактике и лечении респираторных инфекций.

Апельсины

Апельсины содержат криптоксантины, предотвращающие рак легких. Они также богаты витамином С, который помогает легким эффективно транспортировать кислород по всему телу.

Апельсины также содержат каротиноиды, которые являются оранжевым антиоксидантным пигментом. Каротиноиды содержатся во фруктах и ​​овощах с оранжевой и красной окраской. Этот антиоксидант помогает снизить риск развития рака легких.

Брокколи

Брокколи помогает восстановить витамины С и В5 в организме. Химический путь в легких под названием NRF2, участвующий в активации макрофагов, уничтожается курением. Когда брокколи повреждается, например, при пережевывании, она производит растительное химическое вещество под названием сульфорафан, помогающее восстановить этот путь.

Рекомендуется употреблять брокколи в сыром виде.

Бразильские орехи

Бразильские орехи содержат самый высокий источник очень мощного антиоксиданта — селена. Селен усиливает действие других антиоксидантов, что способствует еще большей профилактической активности при развитии рака. Исследования показали, что бразильские орехи проявляют профилактический эффект при раке молочной железы, простаты и легких.

Сосновый игольчатый чай

Сосновый игольчатый чай для чистки легких

Этот чай может стать хорошим союзником в борьбе с раком легких. Сосновые иголки богаты антиоксидантами, в том числе витаминами А и С, а также флавоноидами.

Эфирное сосновое масло поможет разжижить мокроту, вывести слизь из легких и снизить частоту синусовых инфекций.

Читайте также: Как очистить легкие? 7 шагов к исцелению

Органическая кукуруза

Органическая кукуруза содержит бета-криптоксантин — очень мощный антиоксидант, который помогает защититься от рака легких.

Желтая кукуруза содержит бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин А, но только в том количестве, которое ему необходимо. Оставшийся бета-каротин, который не превратился в витамин А, на самом деле действует как очень сильный антиоксидант, который помогает бороться с такими заболеваниями, как рак и болезни сердца.

Употребление сладкой кукурузы снижает риск заболевания раком легких до 37 %!

Имбирь

Имбирь — древняя китайская трава, которая использовалась в качестве растительного лекарственного средства в течение 2500 лет. Он помогает защититься от злокачественных заболеваний.

Можно съесть кусочек имбиря во время еды или выпить чай из корня имбиря, так как он облегчает дыхание. Это очень сильный инструмент для выведения токсинов из легких.

Имбирь — это естественное отхаркивающее средство, которое также помогает расширить легкие, разжижает мокроту, удаляет слизь. Кроме того, он помогает улучшить кровообращение в легких, тем самым уменьшая риск многих хронических заболеваний.

Люди с астмой и бронхитом сталкиваются с более быстрой потерей легочной емкости. Имбирь помогает улучшить функции легких за счет увеличения их объема.

Крапива

Крапивный чай для чистки легких

Крапива — это растение, богатое железом, которое также может помочь в дезинфекции легких и играет очень важную роль в борьбе с инфекциями. Чай из крапивы помогает при респираторных заболеваниях, кашле, туберкулезе и астме, очищает катаральный застой.

Семена крапивы являются удивительным вяжущим средством для легких, которое особенно полезно при бронхите и туберкулезе.

Морковный сок

Морковный сок содержит большое количество витаминов А, К, С и В. Доказано, что все эти витамины эффективно удаляют никотин из организма. Морковный сок также полезен, когда речь идет о здоровье легких и защите дыхательной системы от инфекций. Он богат витаминами, которые могут значительно снизить риск развития эмфиземы.

Исследования показали, что употребление в пищу нескольких морковок в день может снизить риск развития рака легких в 2 раза. Исследователи полагают, что это связано с уровнем гамма-каротина, ликопина, лютеина, ксантофиллов и альфа-каротина.

Перец чили

Перец чили может помочь, когда дело доходит до очищения легких. Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, капсаицин, который дает ощущение жжения, способен убивать клетки рака легких и поджелудочной железы!

Исследователи полагают, что именно по этой причине люди, живущие в Мексике и Индии, которые едят острую пищу, имеют низкие показатели некоторых видов рака.

Яркий цвет красного перца чили указывает на его богатство бета-каротином или провитамином А. Витамин А, содержащийся в перце чили, необходим для здоровых слизистых оболочек, которые выстилают легкие и носовые проходы. Слизистые оболочки помогают защититься от вторжения патогенных микроорганизмов.

Дыхательные упражнения

Упражнение для очищения легких от мокроты

Упражнения с глубоким дыханием — отличный способ сохранить, укрепить и очистить легкие. Если вы не знаете никаких видов дыхательных упражнений, можете выполнить следующее:

  1. Встаньте, держите руки по бокам, немного расставьте ноги и расслабьтесь.
  2. Сделайте несколько глубоких вдохов, вдохните через нос и выдыхайте через рот, пока не сможете больше выдыхать.
  3. Заставьте диафрагму выпустить весь воздух из легких, тяжело дыша. Убедитесь, выдохнув через рот несколько раз, что в легких не осталось воздуха.
  4. Вдохните через нос и впустите свежий воздух в пустые легкие.
  5. Сделайте глубокий вдох и убедитесь, что ваши легкие полностью наполнены воздухом. Задержите дыхание на 5 секунд, считая медленно. В этот момент каждая клетка вашего тела должна заполнится кислородом.
  6. Выдохните в последний раз через рот, пока не останется больше воздуха.

Можете повторять шаги 4-6 столько раз, сколько захотите. Это отличный способ укрепить легкие!

Важно!

Во время чистки легких избегайте белой муки, сахара и молочных продуктов. Они способствуют образованию слизи в организме.

%d такие блоггеры, как: