4 лучших вида спорта для женщин

Scroll down to content

Снятие стресса, укрепление мышц, улучшение кровообращения. Занятие спортом имеет много преимуществ. Если проблема заключается в выборе правильной физической активности, сначала нужно определиться с целями, которых вы хотите достичь.

Узнайте преимущества йоги, фитнеса, плавания и бега — лучшие виды спорта для женщин, по мнению специалистов.

Преимущества йоги

Занятие йогой

Йога стала одной из самых известных практик во всем мире. С помощью различных асан (поз тела) и дыхательных упражнений можно получить удивительные преимущества, которые обеспечивают не только физическую ловкость и гибкость, но и психическое здоровье. Есть множество неотъемлемых преимуществ йоги, вот важнейшие из них:

  • увеличение объема легких — на занятиях йогой мы учимся контролировать дыхание, что помогает в повседневной жизни;
  • повышение эффективности всех систем организма, в том числе системы кровообращения — за счет оксигенации клеток организма;
  • получение стройной фигуры;
  • устранение проблем со спиной;
  • укрепление и растяжка мышц и суставов;
  • очищение организма от токсинов;
  • снижение уровня стресса — способность контролировать дыхание помогает расслабиться в стрессовых ситуациях, облегчает симптомы бессонницы, беспокойства и головной боли;
  • улучшение самочувствия и достижение психологического равновесия.

Преимущества фитнеса

Занятие фитнесом

У многих людей фитнес ассоциируется с тяжелыми физическими упражнениями, при которых пот заливает глаза, а на следующий день ноющие мышцы очень сильно болят. Конечно, если ваше тело оставалось неподвижным в течение последних нескольких лет, оно так и отреагирует на физические нагрузки.

Однако все эти неприятные реакции организма появляются только в начале и в случае нерегулярных занятий. Позже обучение приносит только удовольствие, а через некоторое время и преимущества:

  • влияет на многие группы мышц — в зависимости от выбранной программы;
  • лепит и укрепляет мышцы;
  • улучшает физическое состояние;
  • предотвращает развитие остеопороза — работа с нагрузкой вызывает ремоделирование костной ткани;
  • помогает сжигать жир и терять лишний вес;
  • снижает мышечный тонус;
  •  формирует части тела: руки, ягодицы, грудь и живот.

Преимущества плавания

Плавание — отличный способ похудеть

Плавание — это спортивная дисциплина, занятие которой помогает сжигать калории и активизировать отдельные части мышц тела. Плавание в бассейне или в открытом водоеме имеет следующие преимущества:

  • низкий риск получения травм и ушибов во время плавания — поэтому все женщины, независимо от возраста, могут заниматься этим видом спорта;
  • уменьшение нагрузки на суставы — мышцы выполняют работу за счет сопротивления воды, причем давление на суставы не оказывается;
  • исправление дефектов осанки;
  • увеличение объема легких;
  • поддержание хорошего общего состояния организма;
  • избавление от лишних килограммов;
  • получение красивой фигуры;    
  • улучшение функционирования сердечно-сосудистой (укрепляет сердце) и нервной систем;
  • снижение артериального давления и уровня холестерина;
  • активизирование большинства групп мышц.

Преимущества бега

Занятие бегом

Бег — одна из самых модных спортивных дисциплин. Это отличный способ позаботиться о стройной фигуре и хорошем общем состоянии организма. Чтобы уменьшить массу тела, лучше всего бегать натощак утром, чередуя бег с ходьбой. Чтобы не нагружать суставы, бегу должны предшествовать разогрев и растяжка мышц.

Список преимуществ привлечет всех, даже ленивых, к этой физической активности. Почему? Он улучшает здоровье человека практически во всех аспектах жизни:

  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • поддерживает борьбу с остеопорозом — строит костную ткань;
  • укрепляет мышцы — особенно мышцы живота и нижней части тела;
  • улучшает и поддерживает физическое состояние на высоком уровне;
  • помогает получить стройную подтянутую фигуру;
  • улучшает самочувствие;
  • снижает уровень стресса — снимает его симптомы — болезненные состояния и бессонницу;
  • помогает сбросить лишние килограммы и сжигать калории:

1 час быстрой ходьбы — 293 ккал; бег трусцой 1 ч — 400 ккал; 1 час быстрого бега — 780 ккал.

One Reply to “4 лучших вида спорта для женщин”

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: