6 ошибок, вредных для здоровья, которые вы совершили за последний час

Scroll down to content

Ежедневно мы совершаем ошибки, которые более или менее влияют на наше здоровье. О большинстве из них мы знаем и стараемся избегать их. Мы беспокоимся о физическом здоровье, питании, избегаем стимуляторов. Однако существуют и такие, которые мы совершаем на автомате, не осознавая, что они вредны для здоровья. Какие из них за последний час вы успели совершить?

1. Прикасались к лицу?

Руки на лице

Мы совершаем это бессознательно многократно за день. Прикасаемся к губам, лбу, щекам. Что в этом страшного? Проблемой являются вещи, к которым мы прикасались до этого. Поручень в автобусе, дверная ручка в офисе или туалете, телефон, клавиатура компьютера.

Все эти поверхности кишат бактериями. Мы неосознанно переносим их на кожу, а иногда и втираем. Чем это грозит? Во-первых, можно подхватить грипп или какую-либо инфекцию. Во-вторых, увеличивается риск появления сыпи, прыщей и механического акне.

2. Не вставали со стула?

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни сегодня – обычное дело. Многие не встают из-за рабочего стола в течение нескольких часов, часто оставаясь неподвижными в течение длительного времени. Это сказывается на здоровье — проблемы с кровообращением, избыточный вес, болезни суставов — это лишь немногие из последствий постоянного сидения.

Даже регулярные занятия физическими упражнениями не помогут устранить последствия отсутствия физических упражнений в течение большей части дня. Каждые 30-60 мин. стоит вставать из-за стола, даже чтобы просто вытянуть конечности и сделать растяжку. Еще лучшие результаты будут получены, если во время этого перерыва спуститься по лестнице на один этаж или хотя бы пройтись по офису.

3. Проверяли социальные сети?

Зависимость от Facebook, Twitter и Instagram все больше и больше нас поглощает. Мы постоянно проверяем новости даже во время работы несколько раз за час. Это приводит к нарушению концентрации внимания и появлению страха «быть не в курсе», так называемого FOMO. Зависимость от социальных сетей увеличивает и вероятность появления проблем межличностных отношений — от растущей ревности до склонности к измене.

4. Ели за рабочим столом?

Перекус за рабочим столом

Неважно, шоколад это или орехи, чипсы или фрукты — результат одинаков. В этом случае мы употребляем намного больше калорий, чем если бы сконцентрировались только на еде. Для насыщения требуется некоторое время, поэтому, не осознавая, мы съедаем намного больше необходимого. Для перекуса за компьютером мы чаще выбираем нездоровые продукты, которые заменяют нормальное питание, что сказывается не только здоровье, но и на весе.

5. Загромоздили свое рабочее место?

Беспорядок на рабочем столе

Хаос на рабочем месте негативно влияет на работу – помимо траты времени на поиск конкретных вещей, мы нервничаем и больше волнуемся. Кроме того, было доказано, что при неорганизованной работе чаще принимаются менее рациональные решения.

Исследователи Университета Миннесоты провели эксперимент, в ходе которого группе людей во время работы предложили перекусить — яблоком или шоколадкой. Люди, работавшие в загроможденных местах, чаще тянулись за сладостями, в то время как люди с организованным рабочим пространством сделали более здоровый выбор, отдав предпочтение фруктам.

6. Игнорировали необходимость сходить в туалет?

Игнорирование необходимости сходить в туалет

Чтобы доделать все дела — просмотреть электронную почту, сделать еще один телефонный звонок, разобрать документы… — мы игнорируем потребности собственного организма. Несколько минут удержания мочи не является чем-то особенно опасным. Проблема появляется, когда это происходит регулярно — болезни мочевого пузыря и мочевыводящих путей — инфекции, воспалительный процесс, недержание мочи.

Многие совершают подобные ошибки ежедневно – стресс и постоянная спешка заставляют нас не замечать таких, казалось бы, незначительных мелочей. Стоит осознать, что ежедневное их повторение не проходит бесследно как для физического, так и психического здоровья.

One Reply to “6 ошибок, вредных для здоровья, которые вы совершили за последний час”

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: