Это упражнение должна делать каждая женщина — сузит талию и улучшит сексуальную жизнь

Scroll down to content

Стройный силуэт — мечта каждой из нас. Однако если вы хоть раз беременели, то наверняка знаете, как нелегко его достичь. Из-за набранных за время беременности килограммов талия и мышцы живота куда-то исчезают, а взамен появляются другие неловкие проблемы. Недержание мочи или отсутствие оргазма — причиной обычно являются ослабленные мышцы дна матки. Тем не менее есть упражнение, которое при условии ежедневного выполнения поможет позаботится о фигуре и качестве секса.

1. Неэффективный пресс

Пресс накачался, но живот остался

Самая большая ошибка молодых женщин, которые хотят иметь упругую и стройную фигуру, состоит в качании пресса. Проблема заключается в том, что при подъеме тела задействуются только прямые мышцы живота. Вопреки распространенному мнению, благодаря качанию пресса вы не избавитесь от жировой ткани в области живота, а только укрепите брюшные мышцы.

Более того, если вы делаете упражнение, имея жир в области талии, укрепленные мышцы сделают ваш животик более заметным — мышцы вытолкнут его. Это популярное упражнение может также напрягать и так перегруженный позвоночник.

2. Идеальное упражнение

Упражнение для мышц живота

Вместо обычного упражнения на пресс лучше сделать упражнение, которое задействует поперечные мышцы и укрепит мышцы дна матки. Все, что вам нужно сделать — лечь на пол, втянуть живот, прижать к полу спину в поясничной области. Теперь сожмите мышцы Кегеля. Если вы не знаете, как это сделать, представьте, что вы находитесь в туалете и хотите остановить мочу.

Теперь медленно поднимайте и опускайте прямые ноги. Однако не поднимайте их слишком высоко, до угла 45 градусов между полом и ногами. С каждым подъемом напрягайте мышцы Кегеля. Чтобы убедиться, что вы делаете упражнение правильно, положите руки на бедра.

Если, поднимая ноги, вы чувствуете пальцами напряжение мышц, значит, вы делаете упражнение правильно. Если сможете, поднимите ноги и удерживайте их в течение 5 секунд. Выполняйте 5 повторений в 4 подхода в течение дня.

Упражнения для стройности в офисе

Упражнение с подъемом ног, втягиванием мышц живота и сжатием мышц Кегеля можно выполнять также сидя. Поэтому без отговорок вы можете делать их и на работе, сидя за компьютером. Благодаря этому вы укрепите мышцы живота, избавитесь от боли в спине, недержания мочи, улучшите сексуальную жизнь.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: