Почему вы не можете похудеть?

Scroll down to content

Если, несмотря на правильно выбранную диету и физическую активность, ваш вес не сдвинется с места, возможно, вы делаете одну из этих ошибок.

Слишком мало тренируетесь

Здорово, если вы решили заниматься спортом и посещать тренажерный зал не реже 2-х раз в неделю. Однако это не значит, что в остальное время можно лежать на диване, поглощая очередные пачки печенья. Если не можете отказаться от своих любимых продуктов, особенно калорийных, увеличьте частоту тренировок и занимайтесь спортом 5 раз в неделю.

Слишком много тренируетесь

Тело нуждается в регенерации. Слишком частые и интенсивные тренировки могут иметь эффект, противоположный ожидаемому. Когда организм не успевает отдохнуть за очень короткий промежуток времени, он начинает противодействовать даже малейшей физической активности.

Единственная форма активности — прогулка

Энергичная прогулка на свежем воздухе может улучшить самочувствие, но не фигуру. Если ваша цель — сбросить лишние килограммы, следует заняться интенсивной деятельностью, такой как бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки со скакалкой или кардио-тренировки.

Неправильно питаетесь после тренировки

И еда до, и после тренировки очень важны. Еда после тренировки должна восстанавливать организм. Важно, чтобы она была питательной, но не калорийной, так как может испортить результат всего тренинга. Белковые коктейли будут хорошим решением. Постарайтесь сохранить их калорийность ниже 150 ккал.

Не едите до утренней тренировки

Многие думают, что упражнения на голодный желудок сделают тренировку более эффективной. То, что вы съедите перед физическими упражнениями, даст вам силы для интенсивных занятий и ускорит метаболизм. Без надлежащего топлива организм может быть слишком слабым, и вы быстро почувствуете усталость, головную боль и головокружение. Еда перед тренировкой должна быть легкой. В идеале она должна состоять из сложных углеводов и белка.

Не едите после 18.00

Нет никаких доказательств того, что люди, которые ничего не едят после 18:00, худеют. Правда в том, что последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна и не должен быть тяжелым для переваривания.

Взвешиваетесь ежедневно

Взвешивание является неотъемлемым элементом всего процесса похудения, но становясь на весы ежедневно, вы паникуете, если вес не падает. Все требует времени. Определите один день в неделю для взвешивания, а затем проверяете результаты своей работы.

Не забудьте проверить ИМТ (соответствие веса и роста), это легко делается с помощью онлайн калькулятора.

One Reply to “Почему вы не можете похудеть?”

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: